La nutricionista aconseja que si se celebra con niños, es mejor darles una colación saludable para la espera de la tradicional apertura de los regalos y la cena de Navidad. “Puede pasar que se pongan muy ansiosos y comiencen a comer en exceso papas fritas y snaks poco recomendables y muy calóricos”. Para esos momentos, se pueden elaborar sandwichs o galletas de pan integral con pasta de atún, rodajas de verduras horneadas como betarragas, papas o camotes”, sugiere. También recalca que para hacer alimentos sanos no se tiene necesariamente que sacrificar el sabor. Respecto de los adolescentes, Daniela Ghiardo aconseja tener especial cuidado con las llamadas bebidas energéticas, ya que ellas suelen enmascarar el efecto del alcohol.